Bestimmt zwanghaftes sexuelles Verhalten Deinen Alltag, obwohl Du es eigentlich nicht willst?
Leidest Du unter den negativen Folgen, fühlst Dich aber dem Drang wie ausgeliefert?
Vielleicht läuft nach außen hin alles perfekt.
Beruflich erfolgreich.
Familie.
Ein stabiles Umfeld.
Doch innerlich tobt dieser Kampf.
Dieser unbändige Drang, der Dich immer wieder einholt.
Und die quälende Frage:
„Wie kann ich das nur loswerden?
Wie kann ich diese Sexsucht bekämpfen?
Und wie kann ich endlich wieder die Kontrolle zurückgewinnen?"
Wenn diese Fragen Dich bewegen und Du nach einer echten, nachhaltigen Lösung suchst, dann bist Du hier richtig.
Dieser Artikel ist Dein fundierter Wegweiser.
Er wird Dir in den nächsten ca. 8 Minuten nicht nur oberflächliche Ratschläge präsentieren, sondern einen klaren Einblick geben, welche therapeutischen Schritte bei Sexsucht wirklich wirksam sind.
Du erfährst, wie Du eine Sexsucht professionell behandeln lassen kannst und welche Ansätze Dir helfen, das Problem an der Wurzel zu packen.
Ich spreche hier nicht nur als jemand, der sich intensiv mit der Thematik auseinandergesetzt hat.
Sondern auch als Mensch, der die Zerrissenheit und den Schmerz, den eine Sucht verursachen kann, aus eigener Erfahrung kennt.
Mehr zu meiner Geschichte auch in unserem X-Freiheit Blueprint:
💡
Unser kostenloses Buch mit den 5 Zutaten der Befreiung:
Aber zurück zur effektiven Therapierung und Befreiung von einer Sexsucht:
Der Weg aus einem solchen Teufelskreis ist möglich – und ich möchte Dir zeigen, wie Du ihn für Dich entdecken kannst.
💡
Dieser Artikel dient Dir als Kompass. Er beleuchtet, was eine effektive Therapie bei Sexsucht auszeichnet, wie Du die passende Unterstützung für Dich findest und welche Rolle auch die Selbsthilfe für Betroffene, insbesondere bei Sexsucht bei Männern, spielen kann.
Ist es eine ausgeprägte Libido oder bereits eine Sucht?
Echte Sexsucht ist gekennzeichnet durch erheblichen Leidensdruck und einen spürbaren Kontrollverlust über das eigene Sexualverhalten.
Wenn Du unsicher bist, kann ein erster Schritt ein anonymer Selbsttest sein:
💡
Sie möchten selbst herausfinden, ob Sie unter einer Sexsucht leiden? Machen Sie jetzt den kostenfreien Sexsucht-Test: https://freivonx.de/sexsucht-test/
1. Sexsucht erkennen: Ist es noch Lust oder schon Zwang? – Der erste Schritt zur Klarheit
Bevor wir uns den Wegen aus der Sexsucht und den Therapieansätzen widmen, ist ein ehrlicher Blick auf die eigene Situation unerlässlich.
Viele Männer fragen sich: „Ist mein Sexualverhalten noch im normalen Rahmen, oder habe ich bereits eine Grenze überschritten?"
Ein intensives Sexualleben oder eine hohe Libido sind nicht per se problematisch.
Der entscheidende Unterschied zur Sexsucht liegt im Kontrollverlust und im subjektiven Leidensdruck.
Geht es nicht mehr um frei gewählte, genussvolle Sexualität, sondern um einen inneren Zwang, dem Du Dich ausgeliefert fühlst?
Verursacht Dein Sexualverhalten negative Konsequenzen in Deinem Leben, Deinen Beziehungen oder Deinem Selbstwertgefühl, und Du schaffst es trotzdem nicht, es nachhaltig zu ändern?
Um eine erste Einschätzung zu gewinnen, ob bei Dir Anzeichen einer Sexsucht vorliegen, ist eine ehrliche Selbstreflexion wichtig.
Kreisen Deine Gedanken übermäßig und zwanghaft um Sex?
Vernachlässigst Du andere Lebensbereiche oder Verpflichtungen zugunsten sexueller Aktivitäten?
Gehst Du Risiken ein, die Du nüchtern betrachtet nicht eingehen würdest?
Fühlst Du Dich nach sexuellen Handlungen oft leer, schuldig oder beschämt, statt erfüllt?
💡
Für eine detaillierte Auseinandersetzung mit den Anzeichen von Sexsucht und um eine fundiertere Selbsteinschätzung zu erhalten, empfehlen wir Dir unseren kostenfreien und anonymen Sexsucht Selbsttest.
Warum dieser erste Schritt so wichtig ist?
Viele Männer verharmlosen ihr Verhalten lange.
Sie sagen sich: „Das ist nicht so schlimm", „Ich habe das im Griff" oder „Andere machen das doch auch".
Doch diese Verharmlosung verhindert den entscheidenden Schritt, sich wirklich mit den tieferen Ursachen auseinanderzusetzen und wirksame Hilfe zu suchen.
Nur wenn Du für Dich klarer siehst, dass Dein Sexualverhalten Dir nicht mehr dient, sondern Dich belastet, entsteht die notwendige Motivation für Veränderung.
Dieser Artikel setzt genau hier an:
Er zeigt Dir, welche therapeutischen Wege es gibt, wenn Du für Dich erkannt hast, dass Du etwas ändern möchtest und musst.
💡
Geht es bei Dir vielleicht (auch) um eine Pornosucht?
Viele Männer, die mit zwanghaftem Sexualverhalten kämpfen, haben einen starken Fokus auf den Konsum von Pornografie.
Die Mechanismen von Pornosucht und Sexsucht sind oft eng verwandt und können sich gegenseitig verstärken.
Typisch für Pornosucht sind z.B. immer längere Konsumzeiten, immer extremere Inhalte und das Gefühl, ohne Pornos keine sexuelle Erregung mehr zu empfinden.
Wenn Du vermutest, dass bei Dir Pornosucht eine zentrale Rolle spielt oder Du die tieferen Ursachen verstehen möchtest, die oft für beide Suchtformen gelten, empfehlen wir Dir dringend unseren umfassenden Artikel zur Pornosucht: https://freivonx.de/blog/pornosucht
2. Die Wurzeln des Zwangs verstehen: Ein kurzer Blick auf die Kindheits-Ursachen einer Sexsucht und andere Faktoren
Nachdem Du eine erste Klarheit über Dein eigenes Verhalten gewonnen hast, ist es hilfreich zu verstehen, dass Sexsucht selten aus dem Nichts entsteht.
Die Ursachen sind oft vielschichtig und tief verwurzelt.
Faktoren wie emotionale Dysregulation – also Schwierigkeiten, mit intensiven Gefühlen umzugehen – spielen häufig eine Rolle.
Ungestillte seelische Bedürfnisse, prägende Bindungsmuster aus der frühen Kindheit oder auch traumatische Erfahrungen können den Weg in eine Sucht begünstigen.
Auch Deine innere "Landkarte" (Deine unbewussten Überzeugungen und Bewertungen der Welt) und biochemische Prozesse in Deinem Gehirn, Stichwort Dopamin, sind relevante Aspekte.
Für eine erfolgreiche Sexsucht Therapie ist es sehr wertvoll, die individuellen Ursachen der sexuellen Sucht zu verstehen. Dieses Wissen hilft Dir und Deinem Therapeuten, die passenden Hebel für eine nachhaltige Veränderung zu finden.
Wenn Du die tieferen Ursachen Deiner Sexsucht – inklusive möglicher Einflüsse aus der Kindheit und detaillierter Erklärungen zu den A1-A5 Bausteinen – verstehen möchtest, lies bitte unseren ausführlichen Grundlagenartikel hierzu:
Jetzt schauen wir uns an, wie eine wirksame Therapie bei Sexsucht aufgebaut ist und welche Schritte Dir helfen, Deine Sexsucht loszuwerden.
3. Sexsucht Therapie: Ansätze und Methoden, die wirklich helfen
Wenn Du erkannt hast, dass Sex für Dich zum Zwang geworden ist und Du etwas verändern möchtest, stellt sich die Frage:
Wie sieht eine wirksame Sexsucht Therapie aus?
Welche Schritte sind notwendig, um die Sexsucht nachhaltig zu behandeln und wieder ein selbstbestimmtes Leben zu führen?
3.1. Das Fundament: Deine Bereitschaft für eine erfolgreiche Sexsucht Behandlung
Bevor wir uns spezifische Therapieformen anschauen, ist es wichtig, drei grundlegende Voraussetzungen für eine erfolgreiche Veränderung zu verstehen.
Ohne dieses Fundament wird es schwer, die Sexsucht wirklich loszuwerden und den Zwang zu bekämpfen.
Ehrliche Motivation und echte Veränderungsbereitschaft:
Der wichtigste Schritt bist Du selbst.
Bist Du wirklich bereit, Dich Deinem Problem ehrlich zu stellen?
Nicht nur, weil der Leidensdruck gerade vielleicht sehr hoch ist.
Sondern weil Du eine tiefe, innere Entscheidung triffst.
Eine Entscheidung für ein anderes Leben.
Ohne diesen echten Willen zur Veränderung bleibt jede Therapie oft nur ein oberflächlicher Versuch.
Frag Dich ehrlich: „Warum will ich das wirklich ändern? Was ist mein tiefstes Ziel dahinter?"
Akzeptanz des Problems – Ohne Schönreden:
Viele Männer kämpfen lange ohne wirklichen Fortschritt.
Sie schaffen mal zwei Wochen, 3 Wochen.
Kämpfen dagegen an.
Nur um dann wieder rückfällig zu werden.
Den langfristigen und dauerhaften Absprung von ihrem unkontrollierten sexuellen Zwangsverhalten schaffen sie nicht.
Das Problem?
Sie wollen sich nicht eingestehen, dass sie ein Problem mit zwanghaftem Sexualverhalten haben.
Es ist einfacher, es zu verharmlosen.
Oder die Schuld bei anderen zu suchen.
Wirkliche Veränderung beginnt aber anders.
Sie beginnt mit radikal ehrlicher Akzeptanz:
„Ja, ich habe ein Problem mit Sexsucht. Ich brauche Hilfe, um es zu lösen."
Diese Annahme ist keine Schwäche.
Sie ist ein mutiger Akt der Selbsterkenntnis.
Realistische Therapieziele setzen:
Was bedeutet „Sexsucht loswerden" oder „Sexsucht besiegen" konkret für Dich?
Geht es um komplette sexuelle Abstinenz (zumindest für eine Zeit)?
Geht es darum, bestimmte zwanghafte Verhaltensweisen abzulegen, aber eine gesunde Sexualität wiederzufinden?
Geht es darum, wieder fähig zu sein, tiefe, intime Beziehungen zu führen?
Gemeinsam mit einem Therapeuten oder für Dich selbst klare, erreichbare und überprüfbare Ziele zu definieren, ist ein entscheidender Baustein.
Ohne klare Ziele ist der Weg oft diffus und die Motivation kann schwinden.
💡
Diese drei Punkte – Deine Motivation, Deine Akzeptanz und Deine Ziele – sind das A und O. Sie bilden das starke Fundament, auf dem jede weitere Therapie bei Sexsucht aufbauen kann. Nimm Dir Zeit, diese Punkte für Dich ehrlich zu reflektieren.
3.2. Professionelle Therapieformen im Überblick: Welcher Ansatz passt zu mir?
Wenn Du Dich für eine professionelle Sexsucht Therapie entscheidest, gibt es verschiedene bewährte Ansätze.
Jeder hat einen etwas anderen Fokus.
Oft werden Elemente kombiniert, um Dir bestmöglich zu helfen.
Hier ein Überblick über die gängigsten Therapieformen:
Die KVT ist ein sehr handlungsorientierter Ansatz.
Gemeinsam mit dem Therapeuten deckst Du schädliche Denkmuster auf.
Du lernst zu verstehen, welche Gedanken und Überzeugungen Dein zwanghaftes Sexualverhalten befeuern.
Ein zentrales Ziel ist es, diese Denkmuster zu verändern.
Du erarbeitest konkrete Strategien, um Auslöser (Trigger) frühzeitig zu erkennen.
Du übst neue, gesündere Verhaltensweisen ein, um den Suchtkreislauf zu durchbrechen.
Die KVT gibt Dir praktische Werkzeuge an die Hand, um Deine Impulse besser zu steuern und Rückfällen vorzubeugen.
Sie ist oft sehr effektiv, um schnelle und spürbare Veränderungen im Alltag zu erzielen.
Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie: Den Wurzeln auf den Grund gehen.
Dieser Ansatz blickt tiefer.
Er geht davon aus, dass aktuelle Probleme oft mit ungelösten Konflikten oder prägenden Erfahrungen aus der Vergangenheit zusammenhängen.
Das können zum Beispiel frühe Bindungserfahrungen oder Erlebnisse aus der Kindheit sein, die Deine Beziehung zu Sexualität und Intimität beeinflusst haben.
In der Therapie geht es darum, diese unbewussten Zusammenhänge aufzudecken und zu bearbeiten.
Ziel ist es, ein tieferes Verständnis für Dich selbst und die Ursprünge Deiner Sexsucht zu entwickeln.
Durch das Bewusstmachen und Durcharbeiten dieser tieferen Schichten können sich emotionale Blockaden lösen.
Das ermöglicht eine grundlegende und oft sehr nachhaltige Veränderung.
Systemische Therapie: Das Umfeld mit einbeziehen.
Die systemische Therapie betrachtet den Menschen nicht isoliert.
Sie sieht Probleme und auch Lösungen immer im Kontext wichtiger Beziehungen und sozialer Systeme.
Das kann Deine Partnerschaft, Deine Familie oder auch Dein berufliches Umfeld sein.
Wenn Deine Sexsucht beispielsweise Deine Beziehung stark belastet, kann es sinnvoll sein, den Partner oder die Partnerin (mit deren Einverständnis) in den Therapieprozess einzubeziehen.
Es geht darum, Dynamiken und Kommunikationsmuster innerhalb des "Systems" zu erkennen und positiv zu verändern.
So können neue, unterstützende Strukturen entstehen, die Dir auf Deinem Weg helfen.
Gruppentherapie / Selbsthilfegruppe für Sexsüchtige: Gemeinsam stark sein.
Der Austausch mit anderen Betroffenen kann enorm entlastend sein.
In einer Gruppentherapie oder einer Selbsthilfegruppe für Sexsüchtigemerkst Du: Du bist nicht allein mit Deinem Problem.
Das Gefühl von Scham und Isolation nimmt oft ab.
Du kannst von den Erfahrungen anderer lernen und eigene Erfahrungen teilen.
Die Gruppe bietet einen geschützten Raum, um offen über Schwierigkeiten zu sprechen und sich gegenseitig zu unterstützen und zu motivieren.
Viele Männer finden hier ein starkes Gefühl der Zugehörigkeit und wertvolle Impulse für ihren eigenen Heilungsweg.
Digitale und integrative Therapieansätze: Moderne Online Sexualtherapie
Auch die Therapieangebote entwickeln sich stetig weiter.
Moderne, digitale Ansätze, wie zum Beispiel unsere FreiVonX Methode, kombinieren oft verschiedene bewährte Therapieelemente.
Der große Vorteil ist hier die Flexibilität.
Die Therapie kann sehr individuell auf Deine spezifischen Ursachen eingehen.
Tiefenpsychologische Ursachenforschung (Deine "Landkarte") verbindet sich mit praktischen Verhaltensstrategien.
Ein digitales Format erlaubt Dir, zeitlich und örtlich unabhängig an Dir zu arbeiten.
Oft steht Dir ein Expertenteam online zur Seite, auch für kurzfristige Unterstützung.
Solche integrativen Ansätze packen die Sucht an ihren verschiedenen Wurzeln.
Sie helfen Dir, auf allen Ebenen neue, gesunde Muster zu etablieren.
Das Ziel ist ein umfassender und nachhaltiger Heilungsweg.
3.3. Kernbausteine jeder wirksamen Sexsucht Therapie: Das Rüstzeug für Deine Freiheit
Unabhängig davon, für welche spezifische Therapieform Du Dich entscheidest, gibt es zentrale Elemente und Fähigkeiten, die in fast jeder erfolgreichen Sexsucht Behandlung vermittelt werden.
Sie sind quasi das Rüstzeug, das Dir hilft, Deine Sexsucht nachhaltig zu überwinden.
Umgang mit Suchtdruck (Craving) und Auslösern (Trigger-Management): Du lernst, die Momente zu erkennen, in denen das Verlangen übermächtig scheint. Was sind Deine persönlichen Auslöser (Trigger)? Bestimmte Gefühle, Orte, Situationen? Du entwickelst konkrete Strategien, um diesem Suchtdruck nicht hilflos ausgeliefert zu sein. Das gibt Dir Kontrolle zurück.
Rückfallprävention: Strategien für schwierige Phasen: Rückfälle können Teil des Heilungsweges sein. Wichtig ist, wie Du damit umgehst. In der Therapie erarbeitest Du einen Notfallplan. Was tust Du, wenn Du merkst, dass Du gefährdet bist? Wie kannst Du einen Rückfall verhindern oder, falls er doch passiert, ihn als Lernchance nutzen, ohne Dich komplett zu verurteilen?
Emotionsregulation: Gesunde Wege für schwierige Gefühle: Oft ist Sexsucht ein Versuch, mit unangenehmen Emotionen umzugehen. Stress, Einsamkeit, Leere, Angst oder Traurigkeit werden „wegkonsumiert". Du lernst gesündere Wege, diese Gefühle wahrzunehmen, zu akzeptieren und zu regulieren. Ohne sofort in alte Suchtmuster zu verfallen.
Aufbau eines gesunden Selbstwertgefühls: Viele Männer mit Sexsucht kämpfen mit einem geringen Selbstwertgefühl. Sexuelle "Erfolge" oder Fantasien dienen dann als kurzfristige Aufwertung. Eine gute Therapie hilft Dir, Deinen Selbstwert auf eine stabilere Basis zu stellen. Unabhängig von sexueller Leistung oder äußerer Bestätigung.
Entwicklung von Intimitäts- und Beziehungsfähigkeit: Sexsucht steht oft echter Nähe und erfüllenden Beziehungen im Weg. Du lernst, Dich auf emotionale Intimität einzulassen. Ehrliche Kommunikation, Verletzlichkeit zeigen und Vertrauen aufzubauen sind hier wichtige Schritte. Ziel ist es, Beziehungen zu führen, die nähren und nicht auf Sucht basieren.
4. Sexsucht selber behandeln? Was Du selbst tun kannst – und wo die Grenzen liegen
Viele Männer, die mit zwanghaftem Sexualverhalten kämpfen, fragen sich:
„Was tun gegen Sexsucht?
Kann ich meine Sexsucht selber behandeln und loswerden?"
Die ehrliche Antwort ist: Ja, es gibt einiges, was Du selbst in die Hand nehmen kannst.
Eigeninitiative ist ein wichtiger Teil des Heilungsweges.
Aber es ist auch entscheidend, die Grenzen der Selbsthilfe realistisch einzuschätzen.
Was Du aktiv zur Selbsthilfe beitragen kannst:
Wissen aneignen und verstehen: Informiere Dich fundiert über Sexsucht. Lies Artikel wie diesen. Verstehe die Mechanismen. Je besser Du Deine Sucht verstehst, desto gezielter kannst Du gegensteuern. Achte dabei auf seriöse Quellen.
Ehrliche Selbstreflexion – Werde Dein eigener Experte: Nimm Dir Zeit für Dich. Führe ein Tagebuch (Journaling). Beobachte Deine Muster: Wann tritt der Suchtdruck auf? Welche Gefühle gehen voraus? Versuche, Deine persönlichen Auslöser und die tieferen Ursachen (siehe Abschnitt 2 und unseren Ursachen-Artikel) für Dich selbst zu erkennen. Diese Selbsterkenntnis ist unbezahlbar.
Ein unterstützendes Umfeld aufbauen: Isolation nährt die Sucht. Sprich mit Menschen, denen Du vertraust. Das kann ein guter Freund sein, ein Familienmitglied oder auch eine Selbsthilfegruppe für Sexsüchtige. Der Austausch mit anderen Betroffenen kann enorm helfen, Scham abzubauen und sich verstanden zu fühlen.
Gesunde Stressbewältigung lernen: Oft ist Sexsucht ein Ventil für Stress, Anspannung oder innere Leere. Finde alternative, gesunde Wege, um mit diesen Zuständen umzugehen. Sport, Meditation, Achtsamkeitsübungen oder kreative Hobbys können hier sehr wirksam sein.
Digitale Hilfsangebote nutzen: Es gibt gute Apps oder Online-Kurse, die Dich auf Deinem Weg unterstützen können. Auch unser kostenfreier X-Freiheit Blueprint [https://blueprint.xfreiheit.de] bietet Dir wertvolle erste Schritte und Einblicke.
Die wichtigen Grenzen der Selbsthilfe:
Selbsthilfe ist kraftvoll.
Sie hat aber auch Grenzen.
Sei ehrlich zu Dir:
Ist Dein Leidensdruck sehr hoch?
Hast Du schon oft versucht, alleine davon loszukommen, und bist immer wieder gescheitert?
Leidest Du zusätzlich unter Depressionen, Ängsten oder anderen psychischen Problemen?
Gefährdest Du durch Dein Verhalten Dich oder andere bzw. Deine Beziehungen?
Wenn Du einen oder mehrere dieser Punkte mit „Ja" beantwortest, ist professionelle Therapie bei Sexsucht nicht nur eine Option, sondern oft der absolut notwendige und verantwortungsvolle Schritt.
Manche Muster sind so tief verankert, dass es die Begleitung durch einen erfahrenen Therapeuten braucht, um sie nachhaltig zu lösen.
Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut und Selbstverantwortung.
💡
Selbsthilfe und professionelle Therapie schließen sich nicht aus. Im Gegenteil: Sie können sich ideal ergänzen. Nutze die Möglichkeiten der Selbsthilfe, um Deinen Weg zu beginnen und zu unterstützen. Scheue Dich aber nicht, Dir professionelle Hilfe zu holen, wenn Du sie brauchst.
5. Die passende Sexsucht Therapie finden: Welcher Weg zur Befreiung passt jetzt am besten zu mir?
Der Entschluss, die Sexsucht aktiv zu bekämpfen und Dir Hilfe zu suchen, ist der erste, entscheidende Schritt.
Doch welche Form der Unterstützung oder Sexsucht Therapie ist jetzt die richtige für Dich?
Diese Orientierung soll Dir helfen, Klarheit zu gewinnen.
Für den ersten Überblick und eine anonyme Einschätzung:
Du willst verstehen, wo Du stehst und welche Optionen es gibt?
Was tun? Beginne mit fundierten Informationen. Unser kostenfreier X-Freiheit Blueprint [https://blueprint.xfreiheit.de] sind gute erste Anlaufstellen.
Eine kostenfreie Digitale Sprechstunde bei uns von FreiVonX [www.freivonx.de] bietet Dir zudem eine erste professionelle Einschätzung und hilft, die Frage „Was tun, wenn man sexsüchtig ist?" individuell zu beantworten.
Wenn Du schnell praktische Alltagsstrategien zur Suchtbewältigung suchst:
Du spürst hohen Leidensdruck und brauchst konkrete Werkzeuge, um Deine Sexsucht effektiv zu behandeln?
Was tun? Ein strukturiertes, digitales Therapieprogramm bei Sexsucht, wie wir es bei FreiVonX anbieten, kann hier sehr wirksam sein. Es kombiniert Ursachenanalyse mit täglichen Übungen und flexibler Expertenbegleitung, um Dir zu helfen, die Sexsucht loszuwerden.
Ergänzend kann eine Selbsthilfegruppe für Sexsüchtige (online oder vor Ort) wichtigen Austausch und Halt bieten.
Wenn Du tieferliegende Ursachen (z.B. Kindheit, Trauma) intensiv bearbeiten möchtest:
Du vermutest, dass Deine Sexsucht mit früheren Verletzungen oder anderen psychischen Belastungen zusammenhängt?
Was tun? Eine ambulante Psychotherapie (z.B. tiefenpsychologisch, Traumatherapie) bei einem Therapeuten mit Erfahrung in Sexsucht bei Männern ist hier oft der Weg.
Bei extremem Leidensdruck oder Selbstgefährdung kann auch eine spezialisierte Klinik die nötige intensive Behandlung der Sexsucht bieten. Sprich hierzu mit Deinem Arzt.
Wenn Du das Thema von zuhause lösen möchtest, ist eine digitale Therapie wie bei FreiVonX die optimale Lösung - auch hier arbeiten ausgebildete Psychotherapeuten und Suchttherapeuten im Team.
Wenn Deine Partnerschaft stark unter der Sexsucht leidet:
Du möchtest nicht nur für Dich eine Lösung, sondern auch Deine Beziehung heilen?
Was tun? Eine systemische Therapie oder Paartherapie, die auf Sucht spezialisiert ist, kann helfen. Oft ist es aber sinnvoll, dass Du zuerst für Dich eine Sexsucht Therapie beginnst.
Der richtige Weg, Deine Sexsucht zu bekämpfen, ist individuell.
Es gibt viele Möglichkeiten, was Du gegen Sexsucht tun kannst.
Unsere kostenfreie Digitale Sprechstunde hilft Dir, den für Dich passendsten Weg zu finden.
💡
Schnell und anonym ein Gespräch mit einem erfahrenen Erotiksucht-Spezialisten anfordern:
Du musst diese Entscheidung nicht alleine treffen. Wir unterstützen Dich dabei, die Sexsucht nachhaltig zu behandeln und wieder loszuwerden.
6. Fazit: Dein Weg in ein freies und selbstbestimmtes Sexualleben beginnt jetzt
Du hast diesen Artikel bis zum Ende gelesen.
Das allein zeigt schon Deinen Wunsch nach Veränderung.
Vielleicht fühlst Du Dich von den vielen Informationen erschlagen.
Vielleicht aber auch erleichtert oder hoffnungsvoll.
Egal, was gerade in Dir vorgeht:
Die wichtigste Botschaft ist klar.
Sexsucht ist behandelbar.
Der Zwang, der Dein Leben vielleicht schon lange bestimmt, muss nicht Dein ständiger Begleiter bleiben.
Du hast erfahren, dass es nicht nur um „zu viel Lust" geht.
Sondern oft um tieferliegende emotionale Bedürfnisse, Prägungen und ungesunde Muster.
Du hast verschiedene Ansätze der Sexsucht Therapie kennengelernt.
Und Du weißt jetzt, dass es konkrete Schritte gibt, die Du gehen kannst.
Was tun bei Sexsucht?
Diese Frage hat jetzt erste Antworten bekommen.
Ja, der Weg aus der Sucht erfordert Mut.
Er erfordert Ehrlichkeit Dir selbst gegenüber.
Und er erfordert die Bereitschaft, Dich Deinen Ängsten und alten Mustern zu stellen.
Aber dieser Weg lohnt sich.
Du kannst Deine Sexsucht bekämpfen und nachhaltig überwinden.
Du kannst lernen, Deine Bedürfnisse auf gesunde Weise zu erfüllen.
Du kannst wieder echte, tiefe und nährende intime Beziehungen führen.
Der entscheidende erste Schritt, um Deine Sexsucht loszuwerden, ist oft der schwerste.
Ihn zu gehen und Dir Unterstützung zu suchen, ist kein Zeichen von Schwäche.
Im Gegenteil:
Es ist ein Ausdruck von großer Stärke und Selbstverantwortung.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
7. FAQ – Häufig gestellte Fragen zur Sexsucht Therapie
Woran erkenne ich, ob ich sexsüchtig bin? Sexsucht äußert sich oft durch einen starken inneren Zwang zu sexuellen Handlungen, Kontrollverlust über das eigene Verhalten und erheblichem Leidensdruck. Weitere Anzeichen können sein: ständiges Denken an Sex, Vernachlässigung anderer Lebensbereiche, Risikoverhalten und negative Konsequenzen für Beziehungen oder das eigene Wohlbefinden. Für eine detaillierte Selbsteinschätzung empfehlen wir Dir unseren kostenfreien Sexsucht Selbsttest.
Was ist der Unterschied zwischen Sexsucht und Hypersexualität? Hypersexualität beschreibt allgemein ein überdurchschnittlich stark ausgeprägtes sexuelles Verlangen oder eine hohe Frequenz sexueller Aktivitäten. Nicht jede Hypersexualität ist automatisch eine Sucht. Von Sexsucht (oder zwanghaftem Sexualverhalten) spricht man erst dann, wenn dieses Verhalten zwanghaften Charakter annimmt, nicht mehr kontrollierbar ist, zu deutlichem Leiden führt und negative Auswirkungen auf wichtige Lebensbereiche hat. Die Übergänge können fließend sein; entscheidend sind der Kontrollverlust und der Leidensdruck.
Wird eine Sexualtherapie oder Sexsucht Therapie von der Krankenkasse übernommen? Die Kostenübernahme für eine Sexualtherapie oder spezifische Sexsucht Therapie durch die gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland ist nicht einheitlich geregelt. Wenn die Sexsucht als Symptom einer diagnostizierten psychischen Erkrankung (z.B. Depression, Angststörung, Zwangsstörung) auftritt oder selbst die Kriterien einer solchen erfüllt (z.B. unter „nicht näher bezeichnete Störung der Impulskontrolle"), kann eine Psychotherapie, die von approbierten Psychotherapeuten (Verhaltenstherapie, tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie) durchgeführt wird, kassenfinanziert sein. Reine Paar- oder Sexualberatung ohne medizinische Indikation wird oft nicht übernommen. Es empfiehlt sich, dies vorab mit der Krankenkasse und dem Therapeuten zu klären. Private Kassen haben oft andere Regelungen.
Welche Therapieformen sind bei Sexsucht am wirksamsten? Es gibt verschiedene wirksame Ansätze. Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) hilft, schädliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Tiefenpsychologisch fundierte Ansätze arbeiten an tieferliegenden Ursachen und unbewussten Konflikten. Systemische Therapie bezieht das Beziehungsumfeld mit ein. Oft ist eine Kombination verschiedener Methoden,angepasst an Deine individuelle Situation und Ursachen, am erfolgreichsten. Wichtig ist eine gute Vertrauensbasis zum Therapeuten und Deine aktive Mitarbeit.
Kann ich meine Sexsucht auch alleine oder mit Selbsthilfe in den Griff bekommen? Selbsthilfe (z.B. durch Informationsaneignung, Selbstreflexion, Stressmanagement, Selbsthilfegruppen) ist ein sehr wichtiger Baustein und kann viel bewirken. Bei starkem Leidensdruck, wiederholten erfolglosen Versuchen, alleine aufzuhören, oder bei begleitenden psychischen Problemen ist professionelle Therapie jedoch oft unerlässlich für eine nachhaltige Veränderung. Selbsthilfe und professionelle Therapie können sich aber sehr gut ergänzen.
Was ist der Unterschied zwischen Pornosucht und Sexsucht? Obwohl die Begriffe oft synonym verwendet werden und die zugrundeliegenden Mechanismen und Ursachen sehr ähnlich sein können, gibt es einen Unterschied. Pornosucht bezieht sich spezifisch auf den zwanghaften Konsum von pornografischem Material. Sexsucht ist ein breiterer Begriff, der verschiedenste zwanghafte sexuelle Verhaltensweisen umfassen kann, wie z.B. exzessive Masturbation (auch ohne Pornos), zwanghafte Nutzung von Sex-Apps, häufig wechselnde Sexualpartner, Prostituiertenbesuche etc. Oft gehen beide Süchte Hand in Hand oder eine entwickelt sich aus der anderen. Die therapeutischen Ansätze sind jedoch häufig sehr ähnlich.
Die im Artikel diskutierten Konzepte zur Sexsucht und deren Therapie stützen sich auf Erkenntnisse aus der Sexualmedizin, Psychotherapie und Suchtforschung. Folgende wissenschaftliche Quellen bieten einen tieferen Einblick:
Kraus, S. W., Krueger, R. B., Briken, P., First, M. B., Stein, D. J., Kaplan, M. S., Voon, V., Abdo, C. H. N., Grant, J. E., Atalla, E., & Reed, G. M. (2018). Compulsive sexual behaviour disorder in the ICD-11. World Psychiatry, 17(1), 109–110. PMCID: PMC5775124(Erläutert die Aufnahme der Zwanghaften Sexuellen Verhaltensstörung (CSBD) in die ICD-11 und deren diagnostische Bedeutung.)
Hallberg, J., Kaldo, V., Arver, S., & Dhejne, C. (2017). A Cognitive-Behavioral Therapy Group Intervention for Hypersexual Disorder: A Feasibility Study. Journal of Sex & Marital Therapy, 43(7), 691-704. PMID: 28602666(Untersucht die Durchführbarkeit und erste Ergebnisse eines kognitiv-verhaltenstherapeutischen Gruppenprogramms für Hypersexualität/Sexsucht.)
Efrati, Y. (2019). Psychodynamic psychotherapy for compulsive sexual behavior. Sexual and Relationship Therapy, 34(3), 288-299. DOI: 10.1080/14681994.2019.1591661(Dieser Artikel fokussiert direkt auf psychodynamische Psychotherapieansätze bei zwanghaftem Sexualverhalten und bietet Einblicke in die Bearbeitung tieferliegender Ursachen.)
Gola, M., & Potenza, M. N. (2018). Paroxetine treatment of problematic pornography use: A case series. Journal of Behavioral Addictions, 7(1), 187–194. PMCID: PMC6035004(Diskutiert Behandlungsansätze im Kontext problematischer Pornonutzung und berührt Aspekte der Impulskontrolle.)
Reid, R. C., Carpenter, B. N., Hook, J. N., Garos, S., Manning, J. C., Gilliland, R., Cooper, E. B., McKittrick, H., Davtian, M., & Fong, T. (2012). Report of Findings in a DSM-5 Field Trial for Hypersexual Disorder. Journal of Sexual Medicine, 9(11), 2868–2877. PMID: 22970948(Wichtiger Beitrag zur Diskussion und Forschung um die Diagnose "Hypersexual Disorder" im Kontext des DSM-5.)
Fuss, J., Briken, P., Stein, D. J., & Lochner, C. (2022). Treatments and interventions for compulsive sexual behavior disorder with a focus on problematic pornography use: A preregistered systematic review. Journal of Behavioral Addictions, 11(4), 973–989. PMCID: PMC9872540(Ein aktueller systematischer Review über Behandlungsansätze bei zwanghaftem Sexualverhalten mit Fokus auf problematischer Pornonutzung.)
Weinstein, A., Katz, L., & Weinstein, Y. (2015). Sexual compulsion – Relationship with sex, attachment and sexual orientation. Journal of Behavioral Addictions, 4(1), 22–26. PMCID: PMC4394850(Untersucht den Zusammenhang von Sexzwang mit Bindungsstilen, relevant für das Verständnis von Ursachen im Beziehungskontext.)
Sexsucht belastet Partnerschaften emotional und psychologisch. Erfahren Sie, wie Sie als Angehörige von Sexsüchtigen Unterstützung finden, Beziehungen stärken und destruktive Muster durchbrechen können.
Der Übergang von einem unproblematischen Pornografie Gebrauch hin zu einer Sucht ist fließend. In diesem Artikel erfährst du alles, was man zum Thema Pornosucht wissen muss.
