Spannung halten statt entladen: So trainierst Du Dein Nervensystem gegen Porno-Rückfälle
Der Hai war kaputt. Als Steven Spielberg 1974 „Der weiße Hai“ drehte, ging sein mechanischer Hai im Salzwasser ständig kaputt. Spielberg musste improvisieren. Statt des Hais zeigte er eine Rückenflosse, gelbe Fässer, die plötzlich abtauchen, und zwei tiefe Töne im Orchester. Den ganzen Hai sieht das Publikum erst nach über einer Stunde. Aus der Panne […]
Pornosucht: Schnelle Soforthilfe für den akuten Moment (in 3 Minuten)
Jetzt gerade. Das Handy liegt neben dir, der Puls ist oben, und ein Gedanke schiebt alle anderen weg. Du musst ihn nicht wegdrücken. Ein Drang ist eine Welle: Sie steigt, sie bricht, sie fällt. Und eine Welle kann man überstehen, ohne auf ihr zu surfen. Die nächsten drei Minuten reichen für den Anfang. Das Wichtigste […]
Die Flatline im Pornografie-Entzug: Warum die Lust verschwindet und wie du durchhältst
Woche drei. Du wachst auf, und da ist nichts. Keine Lust, kein Antrieb, kein Ziehen, das sonst immer da war. Es fühlt sich an wie eine flache Linie auf einem Monitor. Und der erste Gedanke, der hochkommt, ist der schlimmste: Ich habe mich kaputtgemacht. Die Flatline ist eine Phase im Pornografie-Entzug, in der Libido, Antrieb […]
90 Tage Pornografie-Entzug: Verlauf, Flatline und was die Wissenschaft wirklich sagt
Tag einundzwanzig. Der Start liegt weit hinten, das Ziel ist nicht in Sicht. Kein Wind, keine Bewegung, nur graue See in alle Richtungen. Genau hier drehen die meisten um. Dabei ist die windstille Zone kein Zeichen, dass die Überfahrt gescheitert ist. Sie steht in jeder Seekarte. Ein 90-Tage-Entzug von Pornografie, oft „Reboot“ genannt, ist der […]
Wenn Porno zum Zwang wird - 3 einfache Schritte aus der Sucht
Es ist schön warm, das Licht ist schummrig angenehm. Niemand zuhause außer Dir. Der Browser ist im Inkognito-Modus geöffnet und wie auf Autopilot tippst Du schon die ersten Buchstaben ein. Du spürst schon das Kribbeln im Bauch, Vorfreude macht sich breit. Erst viel später, manchmal auch gar nicht, erinnerst Du Dich daran: Du wolltest doch […]
Sexueller Fetisch: Warum er entsteht und wie du ihn an der Wurzel löst
Ein privater Browserverlauf. Würde ihn jemand Zeile für Zeile lesen, käme etwas zum Vorschein, wofür sich der Mann so sehr schämt, dass er es noch nie ausgesprochen hat. Etwas, das ihn anwidert und im selben Moment magnetisch anzieht. Denn es ist der einzige Ort, an dem er dieses eine Gefühl überhaupt noch findet. Geborgenheit. Sicherheit. […]
Pornosucht und Sexsucht als schwuler Mann überwinden: Ein Weg zu Freiheit und echten Verbindungen
Wenn du diese Zeilen hier liest, dann vermutlich, weil ein Teil von dir etwas spürt: Trotz der kurzfristigen Befriedigung und des Kicks stimmt etwas nicht. Vielleicht siehst du die Pornos, die genau das darstellen, was du dir schon immer vorgestellt hast. Oder du lebst dich frei aus. Hast so viel sexuelle Kontakte wie noch nie. […]
Pornosucht bekämpfen: Wege aus dem Zwang hin zur Freiheit
In der heutigen digitalen Welt ist der Zugang zu Pornografie so leicht möglich wie nie zuvor. Was oft als harmlose Unterhaltung beginnt, kann sich unbemerkt zu einer ernsthaften Sucht entwickeln. In der repräsentativen GeSiD-Studie berichten 3,2 Prozent der Männer und 1,8 Prozent der Frauen in Deutschland innerhalb von zwölf Monaten Anzeichen für zwanghaftes Sexualverhalten (Briken […]
Die 10 Gebote der Freiheit von Pornografie
Entdecke die 10 wichtigsten Prinzipien auf dem Weg zur Freiheit von Pornografie. Praktische Weisheiten fuer jeden, der seine Sucht ueberwinden will.