Wie das Smartphone Männer psychologisch schwächt (und was du dagegen tun kannst)
Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und eigentlich willst Du schlafen. Noch einmal kurz aufs Handy schauen, denkst Du. Eine Nachricht, eine Neuigkeit, irgendetwas, das die Stille füllt. Vierzig Minuten später scrollst Du immer noch, müde, aber wach. Am nächsten Morgen erinnerst Du Dich kaum, was Du eigentlich gesehen hast. So beginnt für […]
Spannung halten statt entladen: So trainierst Du Dein Nervensystem gegen Porno-Rückfälle
Der Hai war kaputt. Als Steven Spielberg 1974 „Der weiße Hai“ drehte, ging sein mechanischer Hai im Salzwasser ständig kaputt. Spielberg musste improvisieren. Statt des Hais zeigte er eine Rückenflosse, gelbe Fässer, die plötzlich abtauchen, und zwei tiefe Töne im Orchester. Den ganzen Hai sieht das Publikum erst nach über einer Stunde. Aus der Panne […]
Handfetisch: Wenn eine Hand mehr Nähe verspricht als ein nackter Körper
Sie tut nichts. Bahn, Dienstagmorgen, die Frau gegenüber liest auf ihrem Telefon. Sie streicht sich eine Strähne hinters Ohr, dann liegt die Hand auf dem Knie, Handrücken nach oben, Finger halb offen. Und etwas in dir erregt das. Nichts an dieser Szene ist nackt, nichts ist gemacht, niemand will etwas von dir. Auf deinem Telefon […]
Pornosucht / Sexsucht aufgrund von Trauma und einer belastenden Mutter-Beziehung
Was die Mutter-Beziehung mit späterer Pornosucht zu tun hat Die frühe Beziehung zur Mutter ist die erste Vorlage dafür, wie ein Mensch Nähe, Sicherheit und den eigenen Wert erlebt. Aus Sicht der modernen Bindungs- und Suchtforschung ist diese Beziehung nicht nur ein Einflussfaktor unter vielen, sondern eine Art Grundriss, auf dem die spätere emotionale und […]
Wie die Pornoindustrie problematischen Konsum begünstigt: Belohnung, Neuheit und Eskalation
Februar 1220. Buchara, die reichste Stadt der Seidenstraße. Hohe Mauern, eine Garnison von zwanzigtausend Mann, Vorräte für Monate. Eine Stadt, die für Dschingis Khan von enormer Bedeutung ist. Er will sie einnehmen. Doch er weiß, dass es sehr schwierig wird. Also plant er nicht, sie zu nehmen. Er plant, sie zu öffnen. Sein Angriff beginnt […]
So schützen Eltern ihr Kind vor den Gefahren von Online-Pornografie
Mittwochabend, halb sieben. Ihr Sohn sitzt am Küchentisch und macht Hausaufgaben, das Handy liegt daneben. Der Klassenchat blinkt. Irgendjemand hat etwas weitergeleitet. Ein Link, ein Video, ein Lachen in Emojis. Ihr Sohn ist elf. Er hat nicht danach gesucht. Genau so passiert der erste Kontakt mit Pornografie heute oft: nicht als heimliche Suche, sondern als […]
Mein Mann schaut heimlich Pornos: Was es bedeutet und was du tun kannst
Kurzantwort Zuerst das Wichtigste: Dass dein Mann heimlich Pornos schaut, ist keine Aussage über deine Attraktivität oder deinen Wert. Heimlicher Konsum allein ist auch noch keine Sucht: Viele Männer verheimlichen Pornos aus Scham, nicht aus Kontrollverlust. Ein echtes Problem beginnt, wenn drei Dinge zusammenkommen: Er kann nicht aufhören, obwohl er es will, der Konsum verdrängt […]
Transsexuellen-Fetisch: Warum Männer zwanghaft Trans-Inhalte konsumieren
Von Erik Pfeiffer, Gründer von FreiVonX (www.freivonx.de). Zuletzt fachlich geprüft am 10. Juli 2026. Geschäftsreise. Es ist vier Uhr morgens, ein Hotelzimmer, das Handy noch warm in der Hand. Ein Mann, Ende dreißig, sitzt auf der Bettkante und stellt sich zum ersten Mal seit Jahren eine ehrliche Frage: Was habe ich hier gerade getan? Seine […]
Pornosucht-Hilfe ohne Religion: Welche säkularen Wege wirklich helfen
Kurzantwort Ja, es gibt Hilfe bei problematischem Pornokonsum, die komplett ohne Religion auskommt. Seit 2022 listet die ICD-11 zwanghaftes Sexualverhalten als eigenständiges Störungsbild (Code 6C72): eine Frage von Gehirn und Gewohnheit, nicht von Sünde. Die vier säkularen Wege, keiner verlangt einen Glauben: Psychotherapie, Suchtberatungsstellen, Selbsthilfe-Communitys und evidenzbasiertes Coaching. Welcher zu dir passt, schlüsselt dieser Artikel […]
Pornosucht: Schnelle Soforthilfe für den akuten Moment (in 3 Minuten)
Jetzt gerade. Das Handy liegt neben dir, der Puls ist oben, und ein Gedanke schiebt alle anderen weg. Du musst ihn nicht wegdrücken. Ein Drang ist eine Welle: Sie steigt, sie bricht, sie fällt. Und eine Welle kann man überstehen, ohne auf ihr zu surfen. Die nächsten drei Minuten reichen für den Anfang. Das Wichtigste […]