Hilfe bei Pornosucht und Sexsucht: Alle Anlaufstellen von Soforthilfe bis Therapie

Du suchst Hilfe bei Pornosucht oder Sexsucht und weißt nicht, wo du anfangen sollst?

Dann hast du den schwersten Schritt schon gemacht: Du schaust hin, statt weiter allein damit zu bleiben.

Dieser Wegweiser zeigt dir alle wichtigen Anlaufstellen in Deutschland, von der Soforthilfe am Telefon über Suchtberatung und Selbsthilfe bis zur Therapie.

Fast alle sind kostenlos, viele anonym, und keine davon verurteilt dich.

Alle Adressen, Telefonnummern und Links wurden im Oktober 2026 geprüft.

Wo fange ich an? Der schnelle Wegweiser

Fühlt sich gerade alles zu viel an?

Das ist okay.

Du musst nicht alles auf einmal lösen, du brauchst nur den nächsten Schritt.

Darunter findest du dieselben vier Wege mit dem passenden Abschnitt.

• Akute Krise, du brauchst jetzt jemanden: Abschnitt 1, Soforthilfe und Krisentelefone.
• Du willst erst einmal einordnen, was los ist: Abschnitt 2, Fach- und Beratungsstellen, oder Abschnitt 5, Suchtberatung in deinem Bundesland.
• Du willst eine Therapie beginnen: Abschnitt 4, Therapeuten- und Kliniksuche.
• Du willst dich mit anderen austauschen: Abschnitt 3, Selbsthilfegruppen.

Du bist unsicher, ob dein Konsum schon eine Sucht ist?

Der kostenlose, anonyme Selbsttest gibt dir in drei Minuten eine erste Einordnung, bevor du eine der Stellen unten anrufst.

1. Ich brauche jetzt sofort jemanden: Krisentelefone

Wenn der Druck gerade überwältigend ist und du jetzt mit jemandem reden musst, sind diese Stellen für dich da.

Sie sind rund um die Uhr oder zu festen Zeiten erreichbar, kostenlos und ohne Urteil.

Bei Lebensgefahr wähl sofort die 112.

TelefonSeelsorge

• Art: Krisen- und Seelsorgetelefon, auch per Chat und Mail
• Für wen: alle Menschen in Krisen, auch bei Scham, Einsamkeit oder Suizidgedanken
• Kontakt: 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123, rund um die Uhr, kostenlos und anonym; die Anrufe erscheinen nicht auf der Telefonrechnung
• Webseite: telefonseelsorge.de

Mehr als 7.700 ausgebildete Ehrenamtliche hören zu, an 365 Tagen im Jahr.

Eine Therapie ist das nicht, aber ein sicherer erster Ort, um das Schweigen zu brechen, gerade bei einem schambesetzten Thema.

Nummer gegen Kummer

• Art: Telefon- und Online-Beratung für Kinder, Jugendliche und Eltern
• Für wen: junge Menschen und Eltern, die sich Sorgen um den Pornokonsum ihres Kindes machen
• Kontakt: Kinder- und Jugendtelefon 116 111 (Mo bis Sa 14 bis 20 Uhr), Elterntelefon 0800 111 0 550 (Mo bis Fr 9 bis 17 Uhr, Di und Do bis 19 Uhr), kostenlos und anonym
• Webseite: nummergegenkummer.de

2. Wer hilft mir bundesweit weiter? Fach- und Beratungsstellen

Wenn du dir einen Überblick verschaffen und eine passende Stelle finden willst, fängst du hier an.

Diese Stellen sind die Lotsen im deutschen Hilfesystem.

DigiSucht: Suchtberatung online

• Art: digitale Suchtberatung der Länder, per Chat, Video oder Nachricht
• Für wen: Betroffene und Angehörige, auch bei Problemen mit digitalen Medien
• Kontakt: über suchtberatung.digital, anonym und kostenlos

Aus dem Saarland und aus Schleswig-Holstein ist DigiSucht derzeit nicht nutzbar.

DigiSucht verbindet dich mit Fachkräften echter Suchtberatungsstellen, ohne dass du irgendwo hingehen musst.

Für viele ist das die niedrigste Schwelle, gerade wenn Scham das persönliche Gespräch schwer macht.

Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS)

• Art: Dachverband der Suchthilfe mit dem bundesweiten Suchthilfeverzeichnis
• Für wen: Betroffene, Angehörige, Fachkräfte
• Kontakt: 02381 9015-0, [email protected]
• Webseite: Suchthilfeverzeichnis der DHS

Im Suchthilfeverzeichnis findest du Beratungsstellen, Kliniken und Selbsthilfegruppen in deiner Nähe.

Die DHS behandelt selbst nicht, sie zeigt dir, wo du seriöse Hilfe bekommst.

Fachverband Medienabhängigkeit

• Art: Netzwerk von Fachleuten und Einrichtungen für digitale Süchte
• Für wen: Betroffene von Medien- und Internetabhängigkeit, Angehörige
• Webseite: fv-medienabhaengigkeit.de

Der Verband listet Beratungsstellen und Kliniken, die sich mit exzessivem Online-Verhalten auskennen, darunter auch Pornografie.

Das ist hilfreich, weil nicht jede allgemeine Suchtberatung gleich viel Erfahrung damit hat.

pro familia

• Art: Verband für Sexualberatung mit rund 200 Beratungsstellen
• Für wen: Einzelne und Paare mit Fragen zu Sexualität und Partnerschaft
• Kontakt: Beratungsstellen vor Ort über die Webseite
• Webseite: profamilia.de

Hier sprichst du mit Fachkräften, die der Schweigepflicht unterliegen, auch über Probleme durch Pornografie in der Beziehung.

return, Fachstelle für Mediensucht Hannover

• Art: spezialisierte Fachstelle für Medienabhängigkeit
• Für wen: Jugendliche, Erwachsene, Angehörige
• Kontakt: 0511 4897465-0 (Telefonsprechzeit donnerstags 10 bis 12 Uhr), [email protected]
• Webseite: return-mediensucht.de

return gehört zu den erfahrensten Stellen in Deutschland für Gaming, Social Media und Pornografie.

Neben Einzel- und Familienberatung gibt es Gruppen und Fortbildungen für Fachkräfte.

Im FreiVonX-Podcast spricht ein Fachmann der Fachstelle return darüber, warum Pornosucht kein Willensproblem ist und welche Hilfen wirken.

3. Wo finde ich Menschen, denen es genauso geht? Selbsthilfe

Der vielleicht entlastendste Moment ist zu merken, dass andere genau dasselbe erleben.

Selbsthilfegruppen bieten dafür einen geschützten, anonymen Rahmen, online, am Telefon oder vor Ort.

Die drei großen Gemeinschaften arbeiten nach dem Zwölf-Schritte-Modell, unterscheiden sich aber deutlich darin, was „nüchtern“ heißt.

Sex Addicts Anonymous (SAA)

• Für wen: alle, die zwanghaftes Sexualverhalten beenden wollen, unabhängig von Geschlecht und Orientierung
• Webseite: saa-recovery.org mit Suche nach Online- und Telefon-Meetings

Bei SAA legst du selbst fest, was für dich süchtiges Verhalten ist, mit dem Drei-Kreise-Modell: innen das, worauf du verzichtest, in der Mitte das Riskante, außen das Gesunde.

Die Grafik zeigt, wie du die drei Kreise für dich füllst.

Das passt gut, wenn dir starre Regeln fremd sind.

Anonyme Sex- und Liebessüchtige (S.L.A.A.)

• Für wen: Menschen mit Sexsucht, Liebessucht, emotionaler Abhängigkeit oder dem Vermeiden von Nähe
• Kontakt: 069 678 309 05 (Mailbox), [email protected]
• Webseite: slaa.de

S.L.A.A. schaut auch auf die Beziehungsmuster hinter dem Sexualverhalten.

Das passt, wenn dein Konsum eng mit Bindungsangst, Selbstwert oder Abhängigkeit in Beziehungen verknüpft ist.

Anonyme Sexaholiker (AS)

• Für wen: Menschen, die eine klare, traditionelle Linie suchen
• Kontakt: 0175 7925113, [email protected]
• Webseite: anonyme-sexsuechtige.de

AS definiert Nüchternheit streng: kein Sex außerhalb der Ehe zwischen Mann und Frau und keine Selbstbefriedigung.

Für manche gibt genau diese Klarheit Halt, für andere passt sie nicht, dann sind SAA oder S.L.A.A. die bessere Wahl.

Alle drei sprechen von einer höheren Macht.

Wenn das für dich nicht trägt, findest du hier säkulare Alternativen zu den Zwölf Schritten.

4. Wie finde ich eine Therapie oder Klinik?

Wenn du eine Psychotherapie beginnen willst, helfen dir diese Verzeichnisse, approbierte Therapeutinnen und Therapeuten und spezialisierte Kliniken zu finden.

Eine Sache solltest du vorher wissen, weil sie oft verschwiegen wird.

Eine Therapie über die gesetzliche Krankenkasse wird mit einer Diagnose abgerechnet, und diese Diagnose steht in deinen Unterlagen bei der Kasse.

Beantragst du später eine Berufsunfähigkeits- oder private Krankenversicherung, wird oft nach Behandlungen der letzten Jahre gefragt.

Manche entscheiden sich deshalb für eine selbst bezahlte Begleitung, zum Beispiel bei uns, FreiVonX.

Das ist eine persönliche Abwägung, und eine Kassen-Therapie bleibt ein guter und wirksamer Weg.

Arztsuche und Terminservice 116117

• Art: offizielles Verzeichnis der Kassenärztlichen Bundesvereinigung
• Kontakt: Telefon 116117 oder 116117.de

Hier findest du alle Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten mit Kassenzulassung.

Über die Terminservicestelle unter 116117 bekommst du einen Termin in einer psychotherapeutischen Sprechstunde, in der Regel innerhalb von vier Wochen.

Auf den eigentlichen Therapiebeginn wartest du oft länger, nach einer Auswertung der Bundespsychotherapeutenkammer von 2018 im Schnitt etwa fünf Monate.

Psych-Info

• Art: Therapeutensuche der Psychotherapeutenkammern
• Webseite: psych-info.de

Du kannst nach Verfahren, Sprachen und Schwerpunkten filtern und so gezielt Menschen finden, die Erfahrung mit sexuellen Verhaltensproblemen angeben.

Deutsche PsychotherapeutenVereinigung (DPtV)

• Art: Therapeutensuche eines großen Berufsverbands
• Webseite: dptv.de

Die Suche zeigt Kassen- und Privatpraxen und lässt sich nach Verfahren und Beschwerden filtern.

Worauf es bei einer Therapie gegen Pornosucht ankommt, erklärt dieses Video.

Kliniksuche Fachverband Sucht+

• Art: Verzeichnis für stationäre und teilstationäre Behandlung
• Kontakt: 0228 261555, [email protected]
• Webseite: sucht.de/einrichtungen

Du kannst nach der Indikation „pathologischer PC- und Internetgebrauch“ filtern und so Kliniken mit Erfahrung bei Online-Süchten finden.

Eine Klinik ist sinnvoll, wenn ambulante Hilfe nicht reicht oder dein Alltag nicht mehr trägt.

Ab wann eine Klinik bei Pornosucht sinnvoll ist, erklärt dieses Video.

5. Wo finde ich Suchtberatung in meiner Nähe?

Die Suchthilfe ist Ländersache.

Jedes Bundesland hat eine Landesstelle für Suchtfragen.

Sie berät nicht selbst, kennt aber alle anerkannten Beratungsstellen der Region und nennt dir die passende in deiner Nähe.

Dort bekommst du kostenlose, vertrauliche Erstgespräche, auch als Angehöriger, und Hilfe bei der Vermittlung in eine Therapie.

Frag beim ersten Anruf ruhig direkt, ob die Stelle Erfahrung mit Pornografie oder Sexsucht hat.

Die Landesstellen im Überblick

• Baden-Württemberg: Landesstelle für Suchtfragen, 0711 61967-31
• Bayern: Koordinierungsstelle der bayerischen Suchthilfe, 089 200 032 750
• Berlin: Landesstelle Berlin für Suchtfragen, 030 3438916-0
• Brandenburg: Brandenburgische Landesstelle für Suchtfragen, 0331 581380-0
• Bremen: Bremische Landesstelle für Suchtfragen, 0163 3919418
• Hamburg: Hamburgische Landesstelle für Suchtfragen, 0151 50721383
• Hessen: Hessische Landesstelle für Suchtfragen, 069 71376777
• Mecklenburg-Vorpommern: Landeskoordinierungsstelle für Suchtthemen, 0385 302007-0
• Niedersachsen: Niedersächsische Landesstelle für Suchtfragen, 0511 626266-0
• Nordrhein-Westfalen: Suchtkooperation NRW, 0221 809-7794
• Rheinland-Pfalz: Landesstelle für Suchtfragen Rheinland-Pfalz, 06131 888 2950
• Saarland: Saarländische Landesstelle für Suchtfragen, 0681 93818-0
• Sachsen: Sächsische Landesstelle gegen die Suchtgefahren, 0351 8045506
• Sachsen-Anhalt: Landesstelle für Suchtfragen Sachsen-Anhalt, 0391 5433818
• Schleswig-Holstein: Landesstelle für Suchtfragen Schleswig-Holstein, 0431 657394-40
• Thüringen: Thüringer Landesstelle für Suchtfragen, 0361 7464585

Je eine Beratungsstelle pro Bundesland

Die folgenden Stellen sind Beispiele, damit du siehst, wie so eine Anlaufstelle aussieht.

Die nächste Stelle in deiner Nähe findest du über deine Landesstelle oder das Suchthilfeverzeichnis der DHS.

• Baden-Württemberg, Stuttgart: Psychosoziale Beratungs- und Behandlungsstelle der Caritas Stuttgart, Katharinenstraße 2b, 0711 248929-10
• Bayern, Nürnberg: Caritas-Suchtberatung Nürnberg, Obstmarkt 28, 0911 2354181, berät auch bei übermäßigem Pornografiekonsum
• Berlin, Mitte: Integrative Suchtberatung der Caritas, Große Hamburger Straße 18, 030 666 33 400
• Brandenburg, Potsdam: AWO Suchtberatung Potsdam, Großbeerenstraße 187, 0331 73040740
• Bremen: Caritas Fachambulanz Sucht, Georg-Gröning-Straße 55, 0421 33573-0, mit Beratung zu Online-Medien
• Hamburg, Altona und Eimsbüttel: Lukas Suchthilfezentrum der Diakonie, berät auch bei Medienabhängigkeit
• Hessen, Fulda: Sucht- und Drogenberatung der Caritas Fulda, Wilhelmstraße 10, 0661 2428360
• Mecklenburg-Vorpommern, Schwerin: Suchtberatung Schwerin, Mecklenburgstraße 97, 0385 5507568
• Niedersachsen, Osnabrück: Fachstelle Sucht der Diakonie Osnabrück, Standort Bramsche, Kirchhofstraße 6, 05461 88298-0
• Nordrhein-Westfalen, Münster: Caritas Suchtberatung Münster, Josefstraße 2, 0251 53009-341, auch online und für Paare
• Rheinland-Pfalz, Trier: Fachambulanz für Suchtkranke und Angehörige der Caritas, Kutzbachstraße 15, 0651 145395-0
• Saarland, Saarbrücken: Psychosoziale Beratungsstelle der Caritas, Johannisstraße 2, 0681 30906-50
• Sachsen, Dresden: Suchtberatungs- und Behandlungsstelle der Caritas, Görlitzer Straße 18, 0351 8043804
• Sachsen-Anhalt, Magdeburg: Suchtberatungszentrum DROBS, Weidenstraße 6, 0391 2527096
• Schleswig-Holstein, Bad Segeberg: ATS Suchthilfezentrum mit Fachstelle für Glücksspiel- und Medienabhängigkeit, Gartenstraße 17, 04551 84358
• Thüringen, Erfurt: Psychosoziale Beratungsstelle Erfurt der SiT, Liebknechtstraße 19, 0361 5667857

6. Wo kann ich mich seriös informieren?

Wenn du die Hintergründe verstehen willst, findest du hier verlässliche Informationen ohne Werbung.

• Bundesministerium für Gesundheit, Sucht und Drogen: wie das deutsche Hilfesystem aufgebaut ist
• Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG), früher BZgA: Aufklärung zu Sucht, Medien und Sexualität
• gesundheitsinformation.de vom IQWiG: unabhängige, geprüfte Gesundheitsinformationen

Ist Pornosucht eine echte Krankheit? Was die Forschung sagt

Seit 2022 führt die Weltgesundheitsorganisation in der ICD-11 eine eigene Diagnose: die zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung, Code 6C72.

Sie steht dort bei den Impulskontrollstörungen, nicht bei den Süchten.

Das Wort „Pornosucht“ ist also ein Alltagsbegriff, keine eigene Diagnose.

Gemeint ist meist dasselbe: Du verlierst über Monate die Kontrolle über deinen Konsum, obwohl du es ändern willst und obwohl es dir schadet.

In der Forschung ist bis heute umstritten, ob man das besser Sucht oder Zwang nennt.

Für die Frage, wo du Hilfe bekommst, spielt das kaum eine Rolle: Suchtberatungsstellen und Psychotherapeuten behandeln beides.

Wie viele Menschen betroffen sind, zeigt die repräsentative GeSiD-Studie aus Deutschland.

In den zwölf Monaten vor der Befragung berichteten 3,2 Prozent der Männer und 1,8 Prozent der Frauen deutliche Anzeichen mit Leidensdruck.

Über das ganze Leben gerechnet waren es 4,9 Prozent der Männer und 3,0 Prozent der Frauen.

Zwei Befunde sind für dich wichtig, weil sie Druck herausnehmen.

Häufiger Konsum allein ist noch kein Problem: Entscheidend ist, ob du die Kontrolle verlierst und darunter leidest.

Und das Gefühl, süchtig zu sein, entsteht manchmal auch aus einem Konflikt zwischen Konsum und eigenen Werten, etwa nach einer strengen religiösen Erziehung.

Beides lässt sich in einer Beratung gut auseinanderhalten.

Zur Behandlung gibt es noch nicht viele große Studien, aber die vorhandenen sind ermutigend.

Am besten untersucht sind die kognitive Verhaltenstherapie und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie, beide zeigen in kontrollierten Studien weniger Kontrollverlust und weniger Konsum.

Übersichtsarbeiten von 2022 und 2024 finden erste gute Belege, dass Hilfe wirkt, die Forschung dazu ist aber noch jung.

Warum Willenskraft allein selten reicht

Viele versuchen es zuerst allein, oft über Jahre.

Dass das so oft scheitert, liegt meist nicht an fehlender Disziplin.

Das Modell, mit dem die Forschung heute Verhaltenssüchte erklärt, heißt I-PACE.

Es beschreibt einen Kreislauf: Ein Auslöser wie Stress, Langeweile oder Einsamkeit trifft auf ein gelerntes Muster.

Das Gehirn reagiert auf bekannte Reize mit starkem Verlangen, schneller, als du bewusst entscheiden kannst.

Jedes Mal, wenn der Konsum das unangenehme Gefühl kurz dämpft, wird der Kreislauf stärker.

Gleichzeitig wird die Bremse schwächer, mit der du sonst innehalten würdest.

Die Grafik zeigt diesen Kreislauf in vier Schritten und wo Hilfe ansetzt.

Deshalb hilft es selten, sich einfach mehr anzustrengen.

Hilfreich ist, die eigenen Auslöser zu kennen und andere Wege zu lernen, mit dem Gefühl dahinter umzugehen.

Genau dabei unterstützen Beratung, Therapie und Selbsthilfe.

Mythen und typische Fehlannahmen

„Hilfe brauche ich erst, wenn ich jeden Tag schaue“

Nicht die Menge entscheidet, sondern Kontrollverlust und Leidensdruck.

Wer seltener konsumiert, aber immer wieder gegen den eigenen Willen, kann genauso Unterstützung brauchen.

„Beratung kostet viel Geld“

Die Beratung in Suchtberatungsstellen ist in Deutschland in der Regel kostenlos, auch für Angehörige.

Eine Psychotherapie mit Kassenzulassung bezahlt die gesetzliche Krankenkasse, wenn eine behandlungsbedürftige Störung vorliegt.

„Selbsthilfegruppen sind nur etwas für Gläubige“

Die bekannten Zwölf-Schritte-Gruppen sprechen von einer höheren Macht, die jeder für sich deutet.

Wenn dir das nicht liegt, findest du in Abschnitt 3 auch säkulare Wege.

„Ziel ist, nie wieder Sex zu haben“

Nein.

In Beratung und Therapie ist das Ziel, anders als bei Alkohol, fast nie völliger Verzicht auf Sexualität.

Es geht darum, die Kontrolle zurückzugewinnen und eine Sexualität zu leben, die zu dir passt.

„Wenn ich mir Hilfe hole, erfährt das jeder“

Beratungsstellen, TelefonSeelsorge und Selbsthilfegruppen arbeiten vertraulich, viele auf Wunsch völlig anonym.

Was bei einer Kassen-Therapie gespeichert wird, erklärt Abschnitt 4.

Woran erkenne ich ein seriöses Hilfsangebot?

Rund um Pornosucht gibt es viele Angebote, und nicht alle sind seriös.

Ein paar Zeichen helfen dir beim Sortieren.

• Vorsicht bei Heilversprechen: Niemand kann seriös garantieren, dass du nach einer festen Zahl von Tagen „geheilt“ bist.
• Frag nach der Qualifikation: Wer berät dich, mit welcher Ausbildung, und wer begleitet dich, wenn es dir schlechter geht?
• Achte auf Datenschutz: Seriöse Stellen sagen dir klar, was sie speichern und wer davon erfährt.
• Blocker sind ein Werkzeug, keine Lösung: Sie können Rückfälle erschweren, die Ursachen dahinter bleiben aber.

Wenn mehr dahintersteckt

Manchmal kommt Pornosucht nicht allein.

Wenn Drogen beim Sex im Spiel sind, wenn du Schulden durch Bezahlinhalte, Cam-Shows oder Escort-Treffen hast oder wenn Depression und Angst dazukommen, brauchst du mehr als einen Ratgeber.

Dann ist eine Suchtberatung oder Ärztin der richtige erste Schritt, bei Schulden zusätzlich eine kostenlose Schuldnerberatung.

Und wenn du an Suizid denkst, ruf sofort die TelefonSeelsorge oder die 112 an.

Ab wann sollte ich mir Hilfe holen?

Hol dir Unterstützung, wenn du mehrmals erfolglos versucht hast aufzuhören.

Auch wenn Beziehung, Arbeit, Schlaf oder Geld unter dem Konsum leiden.

Oder wenn du dich nach dem Konsum regelmäßig leer, beschämt oder niedergeschlagen fühlst.

Du musst nicht warten, bis es „schlimm genug“ ist.

Je früher du darüber sprichst, desto leichter ist der Weg zurück.

Wenn du zwischen all diesen Wegen zuerst eine Landkarte brauchst: Im kostenlosen Blueprint haben wir die Ebenen der Befreiung gesammelt, von der Strategie über die mentale bis zur emotionalen Ebene.

Fazit

Du musst diesen Weg nicht allein gehen, und du musst auch nicht sofort den perfekten finden.

Für den Moment gibt es die TelefonSeelsorge, für die Orientierung die Suchtberatung vor Ort oder online, für den Austausch die Selbsthilfe und für die Tiefe die Therapie.

Erste Studien zeigen, dass Hilfe wirkt, auch wenn noch nicht alles untersucht ist.

Such dir einen einzigen nächsten Schritt aus dieser Liste aus und mach ihn heute.

Wissens-Check

Welche Nummer erreichst du rund um die Uhr, kostenlos und anonym?

Die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 oder 116 123.

Bei Lebensgefahr wählst du die 112.

Ist „Pornosucht“ eine offizielle Diagnose?

Nicht unter diesem Namen.

Die ICD-11 führt seit 2022 die zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung (6C72), die problematischen Pornokonsum mit einschließt.

Was kostet eine Suchtberatung?

In der Regel nichts.

Beratungsstellen der Wohlfahrtsverbände beraten kostenlos und vertraulich, auch Angehörige.

Worin unterscheiden sich SAA und die Anonymen Sexaholiker?

Bei SAA legst du selbst fest, welches Verhalten du aufgibst.

Die Anonymen Sexaholiker haben eine feste, traditionelle Definition von Nüchternheit.

Häufige Fragen

Wo finde ich anonym Hilfe bei Pornosucht?

Sofort und rund um die Uhr bei der TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111.

Anonyme Beratung durch Fachleute bekommst du online über DigiSucht auf suchtberatung.digital und in vielen Suchtberatungsstellen.

Selbsthilfegruppen wie SAA und S.L.A.A. sind ebenfalls anonym.

Gibt es Online-Beratung bei Pornosucht?

Ja.

Über DigiSucht beraten dich Fachkräfte echter Suchtberatungsstellen per Chat, Video oder Nachricht, kostenlos und anonym.

Auch die TelefonSeelsorge bietet Chat und Mail, und viele Selbsthilfegruppen treffen sich online.

Ist Sexsucht eine anerkannte Krankheit?

Ja, unter dem Namen zwanghafte sexuelle Verhaltensstörung (ICD-11, Code 6C72), seit 2022 bei der WHO.

Damit hast du Anspruch auf Diagnostik und Behandlung, auch wenn das Wort „Pornosucht“ selbst keine Diagnose ist.

Gibt es eine Sucht-Hotline rund um die Uhr?

Ja, die bundesweite Sucht- und Drogen-Hotline unter 01806 313031 (0,20 Euro je Anruf).

Kostenlos und anonym erreichst du rund um die Uhr die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111.

Was passiert beim ersten Anruf in einer Suchtberatung?

Du nennst nur so viel, wie du willst, auch deinen Namen musst du nicht sagen.

Meist wird ein Termin für ein Erstgespräch vereinbart, vor Ort, am Telefon oder per Video.

Dort schaut ihr gemeinsam, wie es dir geht und welche Hilfe zu dir passt.

Bin ich sexsüchtig oder habe ich nur eine hohe Libido?

Eine hohe Libido ist ein starkes Verlangen, das du als stimmig erlebst und steuern kannst.

Von einer zwanghaften sexuellen Verhaltensstörung spricht man, wenn du dein Verhalten über längere Zeit nicht mehr steuern kannst, obwohl du es willst und obwohl es dir schadet.

Die Häufigkeit allein entscheidet nicht.

Was sind typische Anzeichen einer Pornosucht?

• Du schaust länger oder öfter als geplant, und Versuche aufzuhören scheitern.
• Deine Gedanken kreisen oft um Pornografie.
• Du brauchst mit der Zeit extremere Inhalte für dieselbe Erregung.
• Hobbys, Schlaf, Arbeit oder Beziehung kommen zu kurz.
• Du machst weiter, obwohl es dir schadet oder du dich danach schämst.

Einen ersten Eindruck gibt dir der Selbsttest, mehr dazu in Pornosucht-Symptome erkennen.

Bezahlt die Krankenkasse eine Therapie bei Pornosucht?

Ja, wenn die Therapie bei einer approbierten Psychotherapeutin oder einem approbierten Psychotherapeuten mit Kassenzulassung stattfindet und eine behandlungsbedürftige Störung vorliegt.

Die Beratung in Suchtberatungsstellen ist ohnehin kostenlos.

Wie lange warte ich auf einen Therapieplatz?

Einen Termin in einer psychotherapeutischen Sprechstunde vermittelt dir die 116117 in der Regel innerhalb von vier Wochen.

Bis zur eigentlichen Therapie vergehen oft mehrere Monate.

In der Zwischenzeit können Suchtberatung, DigiSucht und Selbsthilfe dich begleiten.

Welche Therapie hilft bei Pornosucht?

Am besten untersucht sind die kognitive Verhaltenstherapie und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie.

Du lernst dort, deine Auslöser zu erkennen, mit Verlangen umzugehen und die Gefühle dahinter anders zu regulieren.

Tiefenpsychologische Ansätze helfen, Ursachen in der eigenen Geschichte zu verstehen.

Wie wir bei FreiVonX vorgehen, steht unter Pornosucht-Therapie, einen Vergleich der Behandlungswege findest du im Therapie-Vergleich.

Ist Abstinenz das Ziel der Therapie?

Meist nicht.

Ziel ist, die Kontrolle über das eigene Sexualverhalten zurückzugewinnen und eine Sexualität zu leben, die dir guttut.

Manche verzichten eine Zeit lang bewusst ganz auf Pornografie, das entscheidest du mit deiner Begleitung.

Wie kann ich als Angehörige helfen, ohne mich selbst zu verlieren?

1. Hol dir eigene Unterstützung: Fast alle Suchtberatungsstellen beraten auch Angehörige.
2. Setz klare Grenzen und hör auf, die Folgen für den anderen abzufedern.
3. Sprich in Ich-Botschaften über das, was das Verhalten mit dir macht.
4. Droh nichts an, was du nicht einhalten willst.

Was ist der Unterschied zwischen AS, SAA und S.L.A.A.?

Alle drei arbeiten nach den zwölf Schritten.

AS hat eine feste, traditionelle Definition von Nüchternheit, bei SAA legst du sie selbst fest, und S.L.A.A. schaut zusätzlich auf Liebessucht und Beziehungsmuster.

Wo fange ich am besten an?

In einer Krise bei der TelefonSeelsorge.

Für die Orientierung bei einer Suchtberatung vor Ort oder bei DigiSucht.

Danach entscheidest du, ob Therapie, Selbsthilfe oder beides zu dir passt.

Quellen & Transparenz

Dieser Wegweiser nennt bewusst nur gemeinnützige, staatlich anerkannte oder etablierte Selbsthilfe-Angebote.

Dazu kommen Hinweise auf eigene Angebote von FreiVonX (Selbsttest, Erstgespräch, Blueprint, Podcast und Videos), jeweils als solche erkennbar.

Für die Aufnahme bezahlt niemand.

1. World Health Organization (2022). ICD-11, 6C72 Compulsive sexual behaviour disorder. icd.who.int
2. Kraus, S. W., Krueger, R. B., Briken, P., et al. (2018). Compulsive sexual behaviour disorder in the ICD-11. World Psychiatry, 17(1), 109 bis 110. PubMed 29352554
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14. Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen. Suchthilfeverzeichnis und Informationsmaterial. dhs.de
15. DigiSucht, digitale Suchtberatung der Länder. suchtberatung.digital

Datenstand: Oktober 2026.

Adressen, Telefonnummern und Links im Oktober 2026 geprüft; Angebote ändern sich, im Zweifel gilt die Webseite der jeweiligen Stelle.

Fachlich geprüft von Dr. Dzanan Joldic.